痛经很多女性朋友都经历过的一件事，每个月有那么几天不舒服，究竟该如何来改善痛经呢？如果是去看医生，医生也不能给足够好的建议来改善痛经，我们可以从生活中的小事做起，努力调整好每个细节，女性朋友肯定是想知道如何来缓解痛经，其实缓解痛经的方法还是很多的，比如从饮食和一些饮品方面来缓解。
首先，女性朋友要努力增强自己的体质，平时要多进行锻炼，如：爬山呼吸下新鲜空气、打球、仰卧起坐等，只要是适度运动，对身体都是有益的。
调整好自己的精神，在经期调整好自己的情绪是至关重要的，即使是一点也不了解医学知识的人也知道，情绪的好坏会直接影响到女性的健康，总是生气的女性容易生病，总是发脾气会让女性的肠胃功能紊乱，也会影响女性的内分泌系统，如果不调整好自己的情绪，会容易出现月经失调，痛经也自然而然成为了你的老朋友。
做好保暖工作，在平时要主要做好腹部的保暖工作，尽量不要穿露肚脐的衣服，月经期更要注意腹部的保暖，可以使用温袋热敷腹部。
经常进行热水泡脚，同时进行足部按摩，能起到舒筋活血和促进体内血液循环的作用。
女性痛经是一种很顽固性的疾病，每个女性要根据自己不同的情况来解决痛经毛病。
很多女性在承受着生理痛的折磨，除了用药物来缓解之外，在日常生活中也是可以用饮食来调理，这也是一个很好的缓解方法，身边的很多食材都是可以缓解痛经的，能助你解决这一烦恼。
榴莲：
能缓解痛经，榴莲气味强烈，说它臭气熏天是一点也不夸张，但是它的营养价值是非常的高，榴莲常常用作病人和产后妇女补养身体的佳品。
苹果：
含有多种维生素和酸类物质，一个苹果含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，研究发现，生物类黄酮能调节血脂，降低血液黏稠度，可以改善血清脂质，苹果含有糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。红酒炖苹果具有活血化淤，对女性生理期肚子痛有很好的疗效。
五谷粗粮粉：
具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤等效果，对女性月经顺畅也有帮助，可以让身体变得温暖，能增加能量，活络气血，能加快女性朋友的血液循环，月经也会排得顺畅。经常食用可帮助女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。
以上是关于怎样可以缓解痛经的相关介绍，缓解痛经要有良好的饮食习惯，以预防为主，平时多进行运动，这样能让自己变得轻松愉快。
